Afin de vous préparer physiquement au collapse, on a sélectionné trois exercices de muscu. Avec ça, vous allez affronter la fin du monde en pleine forme !
Les exercices de muscu sont indispensables pour préparer votre corps à passer du télétravail au travail de la terre. En attendant le collapse, ces exercices de musculation vous permettront de vous entretenir, de rester en forme et de gagner en endurance.
1-Les tractions australiennes
La traction est un exercice de muscu multifonction : il sculpte les muscles pectoraux, dorsaux et abdominaux. Contrairement aux tractions “verticales” classiques, les tractions australiennes se pratiquent à l’horizontale, sous un arceau ou… une table. Voyez plutôt :
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2-Les pompes
Les push-up ne nécessitent pas un grand espace, ne requièrent pas de gros efforts et il y a plein de façons de les pratiquer. Zéro matos, pleins d’exos différents. Que demander de plus ? Voici une vidéo avec divers styles de pompes… choisissez le vôtre !
3-Le gainage
Le gainage est un exercice basique. Il renforce en profondeur les muscles du dos et des abdominaux. Oui, mais attention : on a tendance à croire que le gainage est une activité statique, alors qu’au contraire, il doit être réalisé en mouvement. Cette vidéo, réalisée par un osthéo, vous explique tout :
4-Le Jumping Jack
C’est un exercice de cardio très connu. Pour ceux qui voudraient avoir une pratique plus douce, il peut être réalisé sous forme “gainage” lent.
Et pour ceux qui voudraient se donner à fond, vous pouvez rythmer votre séance de Jumping Jack avec le tube des Rolling Stones intitulé… Jumping Jack Flash !
