un bel homme musclé
par Steve Crowhurst

Trois exercices de muscu pour affronter la fin du monde en pleine forme

Afin de vous préparer physiquement au collapse, on a sélectionné trois exercices de muscu. Avec ça, vous allez affronter la fin du monde en pleine forme !

Les exercices de muscu sont indispensables pour préparer votre corps à passer du télétravail au travail de la terre. En attendant le collapse, ces exercices de musculation vous permettront de vous entretenir, de rester en forme et de gagner en endurance. 

1-Les tractions australiennes

La traction est un exercice de muscu multifonction : il sculpte les muscles pectoraux, dorsaux et abdominaux. Contrairement aux tractions « verticales » classiques, les tractions australiennes se pratiquent à l’horizontale, sous un arceau ou… une table. Voyez plutôt :

7 exercices pour se muscler avec une table

Lire aussi : Quel beau vélo pour remplacer ma vieille auto ?

2-Les pompes

Les push-up ne nécessitent pas un grand espace, ne requièrent pas de gros efforts et il y a plein de façons de les pratiquer. Zéro matos, pleins d’exos différents. Que demander de plus ? Voici une vidéo avec divers styles de pompes… choisissez le vôtre ! 

10 variations de pompes pour muscu des bras et pectoraux

3-Le gainage

Le gainage est un exercice basique. Il renforce en profondeur les muscles du dos et des abdominaux. Oui, mais attention : on a tendance à croire que le gainage est une activité statique, alors qu’au contraire, il doit être réalisé en mouvement. Cette vidéo, réalisée par un osthéo, vous explique tout :

Le gainage, c'est bien? Parlons en!

4-Le Jumping Jack

C’est un exercice de cardio très connu. Pour ceux qui voudraient avoir une pratique plus douce, il peut être réalisé sous forme « gainage » lent.

Exercice cardio : Jumping Jack | Gym douce

Et pour ceux qui voudraient se donner à fond, vous pouvez rythmer votre séance de Jumping Jack avec le tube des Rolling Stones intitulé… Jumping Jack Flash

Jumpin' Jack Flash ((Original Single Mono Version))

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